健康ニュース 特集

健康倶楽部ホームページ >>

健康ニュース 特集 





肥満の男性は前立腺がんでの死亡率が高い!

前立腺がんは欧米の男性に多い癌ですが、最近は生活環境の欧米化で日本人に方の発症率も増えてきています。

前立腺がんと肥満のリスキーな関係を示す研究結果が報告され話題になってます。
前立腺癌と診断されたときに過体重で、かつインスリン値が高い男性は、り死亡するリスクが高いことが報告されました。
「Lancet Oncology(腫瘍学)」オンライン版に10月6日に掲載

米国とカナダの研究者が2500人以上の男性を対象に24年間にわたり調査した結果です。
それによると、
研究の結果、過体重(BMI25~29)の男性は、健康な体重(BMI25未満)の男性に比べて前立腺癌による死亡リスクが47%高く、肥満(BMI30以上)男性では2.5倍高かった。
ということです。

どうもインスリンが悪さをしているようです。
肥満の人はインスリンの血中レベルが高いことが多く、そのインスリンが癌の悪化を促進しているようです。

米国のOchsner Health SystemのJay Brooks博士は、肥満がたばこに次ぐ2番目の癌死亡の原因である点を指摘しています。

肥満に対する認識が大きく変わるかもしれないニュースです。

2008年10月15日

投稿者 kou : 21:49 | コメント (0) | トラックバック

肥満は感染する?

以前にも「肥満は感染する」という記事を書きました。
そのときは、肥満の隣人がいると、その人の生活に影響され、肥満する傾向にあるという話題でした。
実際には感染するわけではなく、間接的に影響を受けるだけです。

しかし、今度のニュースは、肥満の原因がウイルスであったという話題です。
本当に感染するかもしれません。

肥満の一部はウイルスが原因? 米グループが発表

によると、
美容のために行われる脂肪吸引で得られた人間の脂肪組織から、さまざまな細胞に変化する能力を持つ幹細胞を抽出し、風邪や結膜炎の原因となるウイルスの仲間アデノウイルス36を感染させると、幹細胞の半分以上が脂肪細胞に変わったという話です。

細胞に直接ウイルスを感染するこの種の実験は頻繁に行われています。
ウイルスの感染力を応用し、細胞にある種の遺伝子を導入したりします。

しかし、生体の場合は、ウイルスに対する免疫が働きます。
実際にアデノウイルス36が人間の肥満に関係するかどうかは、更なる研究が必要でしょう。

2007年08月22日

投稿者 kou : 22:54 | コメント (0) | トラックバック

あなたはメタボリックですか?

失礼な質問とお怒りの方もあるかと思いますが、ジョンソン・エンド・ジョンソンが一般人を対象にした調査です。

質問 「自分をメタボリックシンドロームだと思うか」

・3人に1人の31・2%が「だと思う」

・男性では38・0%が「だと思う」
・50代男性では57・0%
・女性では24・3%で男性よりも低い結果。

しかし、気にはしていても実際にウェストを測ってチェックしたヒトは、そのなかの1/4だったようです。

多くの方が気にはしているものの、実際にチェックしたヒトはかなり少ないようです。
更にチェックしてメタボリックシンドロームと分かっても、対策をしているのは少ないと思います。

メタボリックシンドロームは将来、心臓病や脳卒中などになる危険率が高くなります。
残念ながら、このリスクについては未だ十分には浸透していないようです。

調査結果の詳細を以下のページでご覧になれます。
8月10日「健康ハートの日」
第3回「心臓に関する意識」アンケート調査結果
全国1,200人の「メタボリックシンドローム」への関心はいかに?

2007年08月15日

投稿者 kou : 17:27 | コメント (0) | トラックバック

肥満が家計を圧迫!

肥満はメタボリックシンドロームを誘発すると言われ、健康上の問題としてとらえられています。
しかし、健康だけでなく家計も圧迫することが分かり話題になってます。

太りすぎは家計にも影響?年間医療費2.5倍 京大研究所が推計
標準体形の男性が20キロ太ると、糖尿病や高血圧になりやすくなり、年間医療費が2.5-1.3倍に跳ね上がるとの推計を京都大経済研究所の古川雅一研究員(医療経済学)らがまとめ、8日発表した。

肥満が直接家計を圧迫するのではなく、それによって誘発する疾患の治療のための医療費が高くつくという話です。

アメリカでは、肥満に対する医療費が財政を圧迫しているとして、大きな社会問題になっています。
日本でも、肥満のヒトが急増しており、将来は財政を圧迫するとして問題になると思います。

これはもう自分だけの問題ではないです。

私も肥満を解消するために、ジムに通っていますが、この費用がバカになりません。
我が家の家計を圧迫しているのは間違いありません!

2007年08月13日

投稿者 kou : 23:10 | コメント (0) | トラックバック

日本人より韓国人の方がふとってる?

韓国人にはあまり太った人はいないというイメージはありませんか。
韓国ではキムチが沢山食べられており、お肉などを沢山食べても太り難い体質になっているという噂を聞いたことはありませんか。

かくゆう私も、韓国の人はスリムな人が多いと思い込んでいました。
しかし、これを覆すようなニュース(朝鮮日報の次の記事)を見つけました。

韓国人と日本人の体型、どっちがやせてる?
韓国人の肥満度は世界123位、日本は163位

世界保健機構(WHO)が世界194カ国の15歳以上の人を対象に調査した各国の「肥満度順位」(2005年基準)では、韓国人の肥満度は世界123位、日本は163位ということです。
過体重(BMI25以上)の人の割合は、韓国が42%、日本が22.6%ということだそうです。

韓国でもファーストフードなどの高カロリーな食品を摂取する食生活に変わりつつあるということでしょうか。

2007年02月12日

投稿者 kou : 23:41 | コメント (0) | トラックバック

納豆ダイエットのウソ!

大変残念なニュースです。
あるある大辞典で放送された納豆ダイエットの内容に虚偽があったようです。

関西テレビ放送(大阪市)は20日、納豆のダイエット効果を取り上げた7日放送の情報番組「発掘!あるある大事典2」で、実験データを捏造(ねつぞう)して効果を誇張し、放送していたと発表した。納豆ダイエット効果誇張、関西テレビ「あるある大事典」

これまでも、あるあるでは少ない被験者から得られたデータで、○○の効果を証明したという内容が放送されてきました。
こころある科学者の間では、このような実験ではデータの信用性は無いということが言われてきました。
今回の事件もこのようなことが土台にあったと思われます。

しかし、納豆に関する報告は沢山あります。
納豆を2週間食べてダイエットできるとは思いませんが、納豆を食べることは健康に良いことだと思います。

納豆を取りつづけた直後は、納豆菌の働きで整腸作用が高まります。
さらに、納豆には血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」と「ジピコリン酸」が含まれており、余分な脂肪や老廃物がたまりにくくなるという効果も期待されます。
これらの納豆の成分は健康の味方になってくれるでしょう。

2007年01月21日

投稿者 kou : 21:04 | コメント (0) | トラックバック

働き盛りは運動不足

30、40歳代のサラリーマンの方、現場で労働されている方が一番忙しいのではないでしょうか。
自分の健康を考えてときどき運動するという時間が無い方が多いと思います。

働き盛り「運動不足」8割、「肥満」半数近く 内閣府世論調査が報道されています。

「肥満や運動不足を自覚する人の割合が平成3年の調査開始以来、最高となっているそうです。
年代別にみると、30、40歳代といった働き盛りで「肥満・運動不足」とした人が多くなっています。

30、40歳代の肥満や運動不足への関心の高まりの背景には、内臓脂肪型肥満が原因で、さまざまな生活習慣病が発症する「メタボリックシンドローム」があります。
マタボリックシンドロームになると将来動脈硬化になる確率が跳ね上がります。
食生活や生活習慣を正し、定期的な運動などをしていかないと、寿命が縮まります。

政府では「健康21」を発表し、運動を奨励しておりますが、実際には仕事に追われて運動できない方が多いと思います。
政府は、忙しすぎる世の中を改善しないといけません。
一方で格差社会を助長し「働け、働け」といい、一方では「健康に気をつけろ」と言っているようです。
矛盾していると思います。

こうなったら、自分で気をつけるしかないです。
こんな世の中にどっぷり浸かるとト、健康で幸せを求める生活とどちらが良いですか。

2006年10月29日

投稿者 kou : 10:27 | コメント (0) | トラックバック

男性の肥満増加

成人男性の肥満者が3割を占めるまでに増えたようです。

「健康日本21」(2001~10年)の目標では、成人(20代~60代)男性の肥満者の割合15%以下となっているが、04年の健康・栄養調査では、目標策定時の24.3%から逆に増えて29.0%になった。
また、成人の野菜摂取量は、1日267グラムで、目標策定時の292グラムより25グラム減少、目標値の350グラム以上から遠のいている。過剰が目立ったのはアルコール類、肉類、油脂類です。

つまり、野菜の摂取量が減少し、アルコール類、肉類、油脂類の摂取が増えたために、肥満者の割合が増えたと考えられます。
確かに、日頃の生活を振り返ってみると、そのような傾向があります。
食生活を見直し、意識的に改善していくことが重要だということではないでしょうか。

2006年10月24日

投稿者 kou : 23:36 | コメント (0) | トラックバック

早食いの子供ほど肥りやすいことが証明されました

「食べ物を早食いする子供は、ゆっくり食べる子供に比べて肥満度が高いことが、東京歯科大とライオン歯科衛生研究所の共同研究で明らかになった。」そうです。
反対に、「おやつの回数」や「夜食の有無」「運動する頻度」といった、一般には肥満との関連が指摘されている生活習慣は、今回の調査では、関連性がみられなかったそうです。

おやつや夜食に関しては、注意を払っておられる親御さんも多いと思いますが、実際には肥満とは関係ないようです。
この研究は、沖縄県八重山地区の小学5年生256人(男子137人、女子119人)を対象に行われました。
育ち盛りの子供には、おやつも夜食もある程度必要ということでしょうか。

早食いに関しては、大人では従来から肥満との関係が明らかにされています。
早食いすると、満腹度が得られないために食べすぎの傾向になることが、原因と言われています。
更に、最近の研究では、早食いで脂質を貯め易い体にセットされると言われています。

育ち盛りの子供に、「ゆっくり食べないと太ります」といっても聞き入れないと思います。
ファーストフードや麺類などの様な、かまずに食べられるものは避けた方が良いでしょう。
間食も適当に与えて、お腹が空きすぎない様にして、食べすぎを抑える様にした方が良いでしょう。

2006年10月07日

投稿者 kou : 19:48 | コメント (0) | トラックバック

早食いの子供ほど肥りやすいことが証明されました

「食べ物を早食いする子供は、ゆっくり食べる子供に比べて肥満度が高いことが、東京歯科大とライオン歯科衛生研究所の共同研究で明らかになった。」そうです。
反対に、「おやつの回数」や「夜食の有無」「運動する頻度」といった、一般には肥満との関連が指摘されている生活習慣は、今回の調査では、関連性がみられなかったそうです。

おやつや夜食に関しては、注意を払っておられる親御さんも多いと思いますが、実際には肥満とは関係ないようです。
この研究は、沖縄県八重山地区の小学5年生256人(男子137人、女子119人)を対象に行われました。
育ち盛りの子供には、おやつも夜食もある程度必要ということでしょうか。

早食いに関しては、大人では従来から肥満との関係が明らかにされています。
早食いすると、満腹度が得られないために食べすぎの傾向になることが、原因と言われています。
更に、最近の研究では、早食いで脂質を貯め易い体にセットされると言われています。

育ち盛りの子供に、「ゆっくり食べないと太ります」といっても聞き入れないと思います。
ファーストフードや麺類などの様な、かまずに食べられるものは避けた方が良いでしょう。
間食も適当に与えて、お腹が空きすぎない様にして、食べすぎを抑える様にした方が良いでしょう。

投稿者 kou : 19:48 | コメント (0) | トラックバック

一度太るとやせ難い体になる!?

一度肥満になると、いったん痩せても、リバウンドで再び太ってしまう人が多いと思います。

次のような記事がありました。
いったん太ると減量の維持が難しくなる理由について、カナダのマクマスター大で肥満やメタボリック症候群を研究するアーリヤ・シャルマ教授「体には体重を失わないようにする効率的なシステムがあるため」と説明する。
【健康ジャーナル】ダイエットだけでは肥満治療にならない

この記事を読んで、絶望感を感じてしまいました。
食物摂取量を減らしたり運動量を増やしたりしても、体重を維持するシステムが働きエネルギー消費量を減らすためで「ダイエットだけでは肥満治療にならない」らしいです。
肥満治療には、「長期的な食事療法や薬物療法。さらに重症だと手術が必要になる」とまで言ってます。

つまり、肥満になる前に予防することが重要だということみたいです。

確かに一度太ると痩せ難いと思いますが、エネルギー消費量を効果的に上げるエクササイズの研究成果がいろいろ報告されています。
また、痩せやすい体にするのではないかと考えられるアディポネクチンという物質も見つかっています。
肥満を克服できる時代は直ぐそこまで来ていると思います。
そのヒントになりそうな記事をこのブログには沢山公開しておりますので、参考にして下さい!


2006年09月01日

投稿者 kou : 23:32 | コメント (0) | トラックバック

肥満の人は交通事故での死亡率が高い!?

嘘のような本当の話です。
米国ウィスコンシン医科大学で行われた研究で、「肥満の人ほど交通事故での死亡率が高い!」というコトがわかったらしい。(ライブドアニュース

以下が記事の内容です。
シャンクアン・ズー博士率いる研究チームが、1997年から2001年までの期間に米国で発生した衝突事故およそ2万2000件の記録を元に調査しました。
「BMIが22未満のやせ型と35以上の肥満型は、特に死亡率が高いことが分かりました。しかし、適度に脂肪のついた過体重型においては、逆に死亡率が低く、助かる可能性が高いことも判明したんです」(ウィスコンシン医科大学 シャンクアン・ズー博士)

女性の死亡率は男性より2倍くらい高いそうです。
体格の違いも影響があるようです。


2006年08月25日

投稿者 kou : 23:27 | コメント (0) | トラックバック

肥満の人は癌にかかり易い!?

肥満度が高いほど癌の発病率が1.5倍高いという報告が報道されました。
肥満がガン誘発、世界初めて究明(中央日報)
「肥満が、人類を脅威する最大の敵でありガンを誘発する重要な要因だ」という研究結果が、韓国内研究チームによって発表されました。
それによると、「12年間にわたる追跡調査のすえ肥満度が高いほどガンの発病率が男女平均1.5倍増え、・・」たそうです。
最近、肥満はメタボリックシンドロームと言われ、将来、心血管疾患を発症する率が高くなることが明らかにされ、話題になっています。
今回報告された調査のなかでも、「心血管・脳血管疾患の発病は2.4倍増えたことを確認した」とされています。
今回の報道は、私を含め肥満気味の方にはかなりショックなのではないでしょうか。

過剰なカロリー摂取を抑え、運動を積極的行いましょう。
お腹をスッキリして、健康な毎日を送りましょう。

2006年08月24日

投稿者 kou : 21:01 | コメント (0) | トラックバック

子どもの睡眠障害は集中力低下や肥満を招く

子どもの睡眠障害は学力低下や肥満を招くという記事が報道されてました(YOMIURIONLINE)。

この記事によると、
テレビ、ゲーム機、塾通いなどの影響で夜更かしの子どもが増えているが、子どもは睡眠不足でも、眠気などの自覚症状が出ないことがある。問題行動や学力の低下は、眠りが足りないせいかもしれない。
ということだそうです。

太田総合病院(川崎市)の耳鼻咽喉科部長、千葉伸太郎さんは、2002年から05年にかけ、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の子ども103人を治療した。治療後の印象として「急に怒る、泣く」「落ち着きがない」などの精神的な状態が改善したという。

また、3歳の時に寝る時刻が遅くて睡眠時間が少ない子どもほど将来、肥満になりやすいというデータも富山大助教授の関根道和さんらが睡眠学会で発表しました。

大人の場合は睡眠が足りないと、日中に居眠りなどをするのに対し、子どもの場合、眠気を意識できないために、動き回ったり、イライラしたりして、眠気を打ち消すような行動をとることがあるらしいです。

子供の睡眠時間には十分に気をつけたいものです。

2006年08月20日

投稿者 kou : 21:20 | コメント (0) | トラックバック

ペットボトル症候群?

ペットボトル症候群?てご存知ですか。
医学的専門用語では「ソフトドリンクケトーシス」というらしいです。

糖尿病の遺伝的素因を持つ人がジュースなど糖分を含む清涼飲料水を大量に取り続けることが原因です。
数週間から数カ月で発症し、血糖値が異常に高くなります。
主な症状としては、のどの渇きや頻(ひん)尿などがあり、ひどくなると意識が混濁まで進むようです。

夏場はペットボトルでジュースやアイスコーヒーを飲む機会が多いと思います。
日中外に出てゴルフしたり、重労働をすると、誰でも水分が欲しくなります。
一日に3本くらい飲む方も多いと思います。
しかし、このジュースの中には大量の糖分が含まれているものがあります。
冷たくしても甘く感じるためには、糖分を多めに入れておく必要があるのです。

肥満の人、経験がある人、身内に糖尿病患者がいる人は要注意です。
ペットボトル症候群になり易いのです。
該当する方は、のどが渇いたときは、麦茶がお勧めです。
最近では、カロリーオフのドリンクも沢山ありますので、そちらを選ばれても良いと思います。

2006年07月20日

投稿者 kou : 21:00 | コメント (0) | トラックバック

妊娠中は、しっかり食べましょう

「やせた女性は低体重児を産みやすく、子どもは肥満になりやすい体質を持つ。子どもが将来、糖尿病や心臓病などになる危険性が高まる」と指摘されています。

また、妊婦の「やせ」やダイエットなどで、胎児に栄養不足が続くと、栄養を効率良く使おうとするほか、筋肉の元になる細胞が増えない。このため、出生後に食事で脂肪をためこみやすい体質になるようです。
これは、英国の研究者が唱えた「バーカー説」です。世界的に認められつつあります。

小さい子供を生む方が出産が楽だという方が多いようですが、赤ちゃんにとっては災難です。
丈夫で元気な子供が欲しければ、妊娠中は、バランス良くしっかり食べましょう。
また、妊娠時に栄養をしっかりとるのは、母体にとっても大変重要なことなんです。
将来、骨粗しょう症にならないためにも、しっかり栄養をとりましょう。


2006年07月18日

投稿者 kou : 20:58 | コメント (0) | トラックバック

良く寝る子は太らない

大変興味部会データが、富山大のグループから日本睡眠学会で発表されるようです。

睡眠時間が9時間未満の3歳児は、11時間以上の3歳児に比べ、中学1年生までに肥満になるリスクが1.59倍になるという。 ことだそうです。

睡眠時間が短いことで、脂肪を分解する成長ホルモンの量が減ったり、交感神経の活動がおさまりにくくなり血糖値があがったりしている可能性があるという。 らしいです。

よく子供と一緒にTVを見ている親がいますが、子供は親以上に長い時間寝る必要があります。
子供の睡眠時間は親が管理してあげましょう。
太ったお子さんをお持ちのお父さん、お母さん、見覚えはありませんか?

これから子供を育てる若い夫婦の方は、子供の睡眠時間には気をつけてあげましょう。


2006年06月26日

投稿者 kou : 21:33 | コメント (0) | トラックバック

肥満を一番気にしているのは40代

実際、40代は一番太ってます。
BMI値が25以上で「肥満型」にあてはまる人を年代別にみると、40代が最も多いのです。

全国の20歳以上の男女を対象に5月5日から7日まで、インターネット上で行われ、結果は、5123人の有効回答の中から、男性(2745人)の意識を中心にまとめたもの(キリン)。

よく働き、よく食べ、よく飲む反面運動をしないのが40代なのです。

全国のお父さんご苦労様です。

2006年06月17日

投稿者 kou : 20:00 | コメント (0) | トラックバック

厳格な親の子供が肥満になりやすい

子供の肥満には親の言動も関係ありそうです。
米国で発表された調査報告によると、厳しい親の元で育つ子供は6歳までに肥満児になる可能性が高いという統計結果が出たそうです。
肥満の原因は大人と同じストレスによるものだそうです。

逆に「放任主義」の親の場合も、肥満児になる可能性が高いそうです。

ではどうすればいいんだ?

肥満児を持つ割合がもっとも低いのは、「高圧的」だが、子供に自分自身をコントロールすることを高く期待しながらも、子供の意見も尊重し、明確な境界線を設定するタイプの親だそうです。

子供の考えを尊重しながら、「ダメなものはダメ」と言い切れるしっかりした親だということです。

これは、親子の関係だけでなく、会社の上司と部下の関係にも当てはまるのではないでしょうか。
しっかりした考えを持って、部下の気持ちを尊重する上司のもとで働けば、ストレスも少ないのですが?

2006年06月12日

投稿者 kou : 21:27 | コメント (0) | トラックバック

肥満の原因は飲み物

花王<4452>が行った「飲み物の摂取意識調査」でにより、サラリーマン・OLの一日の平均水分摂取量は、500mlペットボトル約3本分だが、その中身はコーヒーなどの嗜好品やアルコールが半分を超えていることが分かったそうです。【ライブドア・ニュース 05月31日】

サラリーマン・OLの68%が「太っている」と自覚しており、やせ型・標準型に比べ約1.3倍、肥満の人の方が飲み物からカロリーを摂取しているという。肥満の人が好んで飲む飲料は、「缶コーヒー」(46%)、「アルコール飲料」(40%)、「炭酸飲料水」(30%)の順で、肥満度が高いほど摂取率も高いそうです。

貴方は覚えはありませんか?

肥満気味の方は食べ物については気をつけているが、飲み物には意外に気をつけていない方が多いのではないでしょうか。
という私もこの傾向にあります。

飲み物中のカロリーは大変吸収率が高い上、実際にはかなりカロリーの高い飲み物が多いのです。

明日から、コーヒー、ジュース、ビールなどの、カロリーの高い飲料をさけて、お茶やミネラルウォーターなどに切り替えたら、意外に簡単にダイエットできるかもしれません。


2006年06月01日

投稿者 kou : 19:14 | コメント (0) | トラックバック

DHAで頭が良くなる

「あるある」で頭が良くなるDHA(ドコサヘキサエン酸)について紹介されました。
DHAは体のなかでは作られないので、常にDHAを摂取する必要があります。

DHAが足りないと頭が硬くなる
頭といっても、頭の細胞の細胞膜が硬くなっている。
この状態では、物忘れが激しくなったり、判断力が低下します。
頭の細胞膜を柔らかくするのがDHAです。

DHAの特別な動き
体内に吸収されたDHAは脳の細胞膜に優先的に運ばれます。
DHAにより細胞膜が柔らかくなると、脳のなかで沢山の情報が伝わり易くなります。
細胞膜が柔らかいと、シナプス間を神経伝達物質が伝わり易くなるのです。

DHAを摂るとどんな能力がアップするのか
3週間毎日魚からDHAを摂取するとどうなるか。
摂取しなかった人に比べ、DHAを摂った人は、ペーパーテストの結果が明らかにアップしました。
更に驚きの結果が!
時間内にどれだけ感じを覚えられるか、また覚えだす問題の点がとくにアップした。
つまり記憶力が大きくアップ(159%)したのです。
さらに意外にも!
間違い探しの問題の点もアップ。網膜にDHAが増えて観察力が上がった(149%)と考えられます。

DHAはどのくらい摂ればよいか
DHA含有量が多い魚は、マグロ、サバ、秋刀魚とはまち、キンキ。
とくにトロの部分(油)にDHAが多いそうです。
トロなら1日2切れで十分。
しかし、高いですね。

DHAを高率良く摂れるお勧めの魚
サバです。EPAを沢山含んでいます。DHAが不足しているときEPAを摂ると、体内でEPAがDHAに変換されます。生なら一日一切れで十分です。
焼くときは、身の方から焼いて油が逃げないようにしましょう。
煮ると10%損失します。
揚げると半減します。
梅といっしょにすると、DHAの吸収が高まります。

焼きサバ生姜飯
DHAタップリ。
焼きサバを入れてご飯を炊くと、DHAがご飯にしみ込みDHAタップリです。

EPAを多く含む魚
キンキ、イワシなどもEPAを多く含んでいます。

★EPA & DHA サプリメント大図鑑★
EPAやDHAはサプリメントでも結構安価です。
魚が嫌いな方でも抵抗無く摂取できます。

2006年05月28日

投稿者 kou : 21:16 | コメント (0) | トラックバック

大豆ペプチドでアンチエイジング

運動直後に大豆ペプチドを摂取すると、血中の成長ホルモン濃度が上昇するという研究成果が関西鍼灸大学整形外科教授の増田研一助氏によって報告されそうです。

運動直後にプラセボを摂取してもらった場合と、大豆ペプチド8000mg を摂取してもらった場合の血中成長ホルモン量を比較した結果、大豆ペプチドを摂取したときは、しない場合よりホルモン濃度が上がることが確認された。
特に若者群では大豆ペプチド摂取により13倍以上多く成長ホルモンが分泌されたそうです。
中高年群では、18時間後もプラセボ群と比べて2倍弱の濃度を示し、大豆ペプチドが成長ホルモンの分泌を促すことが確認されたとともに、年配者の成長ホルモンの減少を補強する可能性も示唆されたそうです。

成長ホルモンといえば、最近は肌の弾力を高めてシワを減らすなど、アンチエイジングにかかわるホルモンとしても注目を集めています。大豆ペプチドはその分泌量を増やすことでき、アンチエイジング効果も期待できるのではないかと言われています。

★大豆ペプチド 人気商品★

2006年05月27日

投稿者 kou : 23:05 | コメント (0) | トラックバック

沖縄は全国1の“肥満県”

社会保険庁の調査では沖縄は全国1の“肥満県”だ。それと歩調を合わせるように平均寿命も低下。1985年まで男性は全国1位の長寿県だったが、最新調査では26位(女性は1位)まで落ちた。専門家は「油分の多い食生活と運動不足が肥満の2大原因」という。
という社説(西日本新聞)がありました。

最近、医学界で肥満はメタボリックシンドルームの原因であり、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患を誘発するとして警告を発しています。

しかし、未だメタボリックシンドロームの危険性については、個人的にはなかなか認知できない方も多いのではないでしょうか。
ウェストが男性では85cm、女性では90cm以上で、高脂血症や高血圧をともなっている人をメタボリックシンドロームと診断するそうです。
しかし、自覚症状が無い場合が多いので、リスクを実感できないのではないでしょうか。

沖縄の場合のように、寿命が短くなるという話しを聞くと、かなりそのリスクを感じます。
この社説には、「沖縄ではジョギングをする市民ランナーがやたら多い。そのせいか、新聞社などが主催する市民マラソン大会も多い。」と書かれています。
沖縄市民は、日本で最初にメタボリックシンドロームのリスクを認知した市民集団ということでしょう。

また、現代生活では、どうしても過食と運動不足という状況になることが多いと思います。
これは多忙でストレスが多いという、社会環境に起因していると思います。
健康でなければ、なんのための人生か分からなくなってしまいます。
今一度、生活を見直し、ゆとりある生活をすれば、過食も無くなり運動の機会が多くなるのではないでしょうか。


投稿者 kou : 13:00 | コメント (0) | トラックバック

グッドニュース!? お酒は肥満とは無関係

 適度な飲酒は肥満とは関連づけられないという調査報告が、米国の電子ジャーナル、BMC・パブリック・ヘルスで発表されたという報道がありました。
 「ビール腹」という言葉があるように、お酒は肥満と密接に関係していると思われている方が多いと思います。
 しかし、今回の発表では、むしろお酒を飲む人の方が肥満率が低いというデータが報告されています。
 
報告の内容・・・
 ミネソタ州の医療機関が、ダイエットと飲酒習慣、収入、教育水準などの要素を6年間にわたり、8200人以上の米国の成人を対象に調査した。飲酒する人と全く飲酒しない人の肥満度を調査したところ、1日に1杯飲む人と2杯飲む人は、全く飲まない人と比べて、それぞれ54%、41%、肥満しない確率が高いという。

 ただ、適度に飲酒する人は運動量が多く、収入や教育水準が高い傾向にあるという。

 つまり、米国は日本より格差が大きく、お酒を毎日飲める人は裕福で運動量が多くて、痩せている可能性があるということです。

考察・・・
 アルコール自体はカロリーは0ですので、いくら飲んでも太ることはありません。
 しかし、アルコールはエンプティエネルギーと言われます。それ自体はカロリーはないのですが、お酒に含まれている糖分や食事の栄養素の吸収性を高める作用があるのです。お酒を飲むときは、カロリーの低いお摘みをたべましょう。

 

2006年05月18日

投稿者 kou : 21:04 | コメント (0) | トラックバック

痔の予防は血流改善が有効です

痔は人間にとって宿命の病気
人間以外の動物はほとんど痔にならないといいます。
直立して歩く人間の場合、肛門は心臓より下にあります。
このため、肛門周辺の静脈叢に血液がよどみやすい状態になりやすいのです。
長時間の運転やデスクワークで血液の流れが悪くなると、肛門周辺に血流が留まり粘膜が膨らみます。
その状態が続くことで粘膜が切れてしまったり、炎症を起こして痔になりやすくなるのです。

痔を予防する
上記のことから考え、肛門周辺の血流を改善することで痔の発症が防げることが分かると思います。
血行を改善する手軽な方法は入浴です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、肛門周辺の血流をよくすることができます。
また、肛門を清潔に保つことが大切です。排便のあとの肛門を清潔に保つことも忘れてはいけません。できるだけ肛門部を洗浄できるシャワー式トイレを使うようにしましょう。

痔に有効な成分
カルシウム:腸の筋肉の収縮を正常に保ち、腸のたるみを防いだり、蠕動(ぜんどう)運動を促進して便秘を防ぎます。
ビタミンC:細胞と細胞を強力に結びつけるコラーゲンの生成を促進して、血管や腸壁を強くしたり、再生力を高めてくれます。フラボノイドはビタミンCの吸収を助けたり、酸化を防ぐ作用、毛細血管を強化する働きがあります。ビタミンE:血管や腸の粘膜を傷つきにくくする働きがあるとともに、血行を改善して肛門周辺の静脈のうっ血を防ぎます。

★痔の薬 大図鑑★

2006年05月16日

投稿者 kou : 20:17 | コメント (0) | トラックバック

食欲ペースメーカーで肥満治療?

大変なことになってきました。
心臓のペースメーカーは皆様ご存知だと思います。
体内に埋め込んだ機器で胃の働きをコントロールすることにより、肥満患者の食欲を抑えるための装置が開発されつつあるというニュースが報道されました(CNN)。
米医療機器大手メドトロニックが開発しているのは、「埋め込み型胃刺激装置(IGS)」と呼ばれる機器です。
しかし、1年間にわたって実施した臨床試験では、目標とする減量効果が得られなかったそうです。
未だ改良の余地がありそうです。
この夢のようなことが行われている背景は、肥満治療に関連する市場の規模が1億ドルと極めて大きいからです。
貴方は肥満にどのくらいのお金を払いますか?


2006年05月08日

投稿者 kou : 21:02 | コメント (0) | トラックバック

肥満は悪いこと?

生活習慣病などのリスク要因とされる「喫煙」「肥満」「運動不足」の3つ全部に該当する人は、全く該当しない人に比べ医療費が4割余り高くなることが、住民約5万人を9年間追跡した厚生労働省研究班(班長・辻一郎東北大大学院教授)の調査で分かったそうです。
これを受けて研究班は「リスクに応じて負担と給付を設定することは可能」として、喫煙の有無や肥満度などによる応分の保険料負担の導入を提言した報告書を厚労省に提出したようです。
(河北新報社)

という私も若干肥満気味の中年男性です。
「喫煙」は自分だけでなく他人の健康も損なうので、悪いことだと思い止めました。
しかし、肥満は毎日のストレスの蓄積のようなところがありますし、また中年になると肥満ギミになるのは生理的な身体の変化といえる部分もあるので、ある程度はしかたがないと思います。

将来的には、肥満の人はそうでない人より高い医療費が必要になるのでしょうか。
もしそうだとすると、生命保険や医療保険などの料金も高くなるかもしれません。
まだ先のことですが、今から運動を少しづつ行い、健康な体を作っておきたいと思います。

しかし、「運動不足」はどのように判断するのでしょうか?
なかなか異論のあるところだと思います。

2006年05月06日

投稿者 kou : 23:12 | コメント (0) | トラックバック

美白は春の紫外線カットから!

最近は美白ブームです。
これは美白は肌の健康の証であることが、科学的に理解されてきたからだと思います。
健康な白い肌は、メラニンという色素が少ないのです。
健康な人であれば、メラニンが出来ても直ぐに分解されます。
逆に体が弱っていると、メラニンがなかなか消えずにシミになったり、シワになったりします。

お肌の対敵は紫外線です。
この紫外線が意外に強いのでが春です。
春に肌に当てる紫外線の量を少なくすると年中美白が保て易くなります。
今日は春先に紫外線を上手くカットするサンスクリーン剤の使用方法をお教えします。

サンスクリーン
紫外線を反射させる成分と吸収する成分が配合されています。
さらに最近では、サンスクリーンで完全に防げなっか紫外線を、表皮内でブロックするものもあります。

塗り方のコツ
サンスクリーンは薄く伸ばすと効果が半減します。
顔に塗る場合、真珠玉二つ分くらいの量を顔に広げると良いでしょう。二度塗りはさらに効果的です。
最近のサンスクリーンは塗りすぎても、白っぽくなり難いのがので安心して塗って下さい。
顔だけでなく、首や胸元などの露出しているところにも塗っておきましょう。

SPF
TPOに合わせて下さい。
日中外に出るときは高めのSPFのものが良いでしょう。
逆にあまり外にでないときは、日焼け止め効果のあるファンデーションでもOKです。

塗りなおし
2から3時間毎に塗り替えるか、付け足すだけでもOKです。
ウォータープルーフタイプは落ち難いと言われていますが、やはり2から3時間毎に塗り直しが必要です。

2006年新製品
KOSE リゾア 
ホワイトニング UVプロテクター EO

白肌を、守る。シルクのように、魅せる。美白日やけ止めローション。
美白有効性分のビタミンC誘導体、甘草フラボノイド(保湿)、セージエキス(保湿)を配合。メラニンの生成を抑制し、日やけのよるシミ・そばかすを防ぎ、すこやかな白肌をキープします。

ランコム
UVエクスペール
D-NAシールド

肌表面からDNAレベル迄着目した新発想の日焼け止め乳液。
紫外線や汚染物質から肌を長時間しっかりと保護し、肌の明るさと潤いを保ちます。なめらかですーっとのび、べたつかず軽い使い心地。日中用トリートメントだけでなく、メイクアップベースとしても使えます。

資生堂 アネッサ 
パーフェクト UV サンスクリーン EX

顔・からだ用、海やプールに。汗・水・皮脂に強い、最強アネッサ。新処方パワフルディフェンスで、あらゆる紫外線をカット。汗や水への強さもさらに進化。


★サンスクリーン大図鑑★

2006年04月21日

投稿者 kou : 23:46 | コメント (0) | トラックバック

永久歯が生えない子どもが増えている?

少し怖いニュースを見つけました。
名古屋の中里歯科医師は10年前頃から、親知らず以外の永久歯が欠落している子供が増えていることに気づき、子供の患者を対象に調査を始めたといいます。
結果、永久歯が1~2本欠落しているケースは約7%、中には小4で乳歯が1本も抜けず、レントゲン撮影で永久歯6本が欠落している子もいたらしいのです。

怖いのはこの原因です。
中里歯科医師は、主な原因は植物の成長を促す遺伝子を阻害するグリホサートを成分とする除草剤の悪影響と推測しているらしいのです。
子供の病気には栄養バランスの他、農薬や食品添加物などさまざまな指摘があり、永久歯の欠落についてもひの可能性がないわけではないと話している先生もいるらしいです。

このニュースを見たとき、なんで今まで知らなかったのか?
厚生労働省でもっと取り上げて、国民に注意を喚起する必要があるのではないか?
強い疑問と、不信感がこみ上げてきました。
自分で情報を集め、自己防衛する時代がきたのかもしれません。
そうだとすると大変残念です。

愚痴ばかり言っていても始まりません。
子供には、なるべく国内で生産され、農薬をあまり使ってない野菜を食べさせましょう。
また、硬いものを食べさせて、強い歯にしてあげましょう。


2006年04月17日

投稿者 kou : 00:33 | コメント (0) | トラックバック

野菜は脳卒中を防ぐ

野菜を沢山食べれるとお通じに良いことは、生活の上でご存知の方も多いと思います。
また、ダイエットのために野菜を沢山摂っている方も多いと思います。

ここにきて、野菜の効果について、凄い報告がありました。
これは、英国の権威ある医学雑誌「Lancet」に掲載された報告です。
それによると・・・
野菜や果物の摂取量が1日3単位未満の人と比べると、5単位以上の人では脳卒中になる危険性は26%も低く、3~5単位では11%低いことがわかったそうです。

「1単位」とは、野菜なら80gくらいで、ホウレン草のおひたしなら1皿、野菜サラダなら1皿、ミカンなら1個、リンゴなら2分の1などの量です。
しかし、4単位を摂っている人はほとんどいないようです。

高齢者の死因で1、2位を争うのが脳卒中などの血管疾患です。
また、脳卒中で助かっても、寝たきりや、半身不随になる方が多い様です。
野菜を沢山食べて、健康で元気なシニアライフを楽しみましょう。

2006年03月12日

投稿者 kou : 12:34 | コメント (0) | トラックバック

花粉症対策(3) 花粉をブロックして気分爽快

花粉症と風邪は同じ症状
最近のどが痛い、風邪にしては熱は出ない??
という症状の方はいませんか。
そんな方は、意外に花粉症かもしれません。
花粉症もひどくなると、熱がでて風邪と同じような症状になることもあります。

自己診断で風邪薬を長期に服用される方もいるようですが、早めに病院にいって診断を受けることをお勧めします。
アレルギーの薬で、症状が治まり、鼻づまりやのどの痛みも軽くなります。

また、花粉症で体がだるくなる方もいます。
原因が不明の場合は、一度は花粉症の可能性を疑ってみると良いと思います。
花粉が多くなる春先に多い症状です。

花粉症対策はマスクが一番効果的
花粉症は花粉が原因なので、花粉を体に入れないことが一番効果的な対策になります。
この意味で、マスクが一番効果的といえます。
しかし、マスクをしていても防げないという方がいますが、そういった方はマスクのかけ方に問題がある場合がほとんどです。
マスクと鼻や口の間に空間ができていて、そこから花粉が入り込んでいるのです。
マスクをきちんとかけましょう。
また、顔の曲線によくフィットすりょうに設計されたマスクを使うとよいでしょう。

 ⇒ 花粉症対策マスクを探す

 ⇒ マスクの機能を10倍にする花粉症対策スプレーを探す

最新花粉症治療、鼻腔クリーム
最近人気が沸騰しているのは「鼻腔クリーム」です。もうご存知の方も多いと思いますが、鼻腔にクリームを塗るだけのものです。このクリームが1cm2辺り最大10万個の花粉をトラップしてくれます。
使った人の8割以上が「また使いたい」といってます。
鼻づまりが直り、息苦しくなく気分が爽快です。
マスクのように化粧が落ちることもなく、メガネも曇りません。

⇒ 鼻腔クリームを探す


2006年03月09日

投稿者 kou : 21:30 | コメント (0) | トラックバック

春はどうして眠たいのか?

春眠暁を覚えずという言葉があります。
この頃、朝なかなか起きられず、いつまでも眠っていたいという方が多いと思います。
これは、気持ちの問題でなく、体に原因があると言われています。

季節の変わり目には自律神経やホルモン代謝が乱れ、疲れやすくなるために眠くなる」
「日照時間が長くなるために体内時計が乱れて眠気を誘う脳内物質の分泌が活発になる」
「春は新陳代謝が活発になり、ビタミンB1が不足して眠くなる」
など、いろいろな諸説があります。

これは解消するには、ちゃんと栄養バランスをとった食事をすることが大切です。
特にビタミンB群を沢山とることをお勧めします。
ビタミンB群は、食べた糖質や脂質をエネルギーに変換するのを助ける栄養素です。
ビタミンB群は、豚肉や玄米、ごま、さやいんげんなどに含まれています。

★眠気を解消するビタミンBやグリシンを含む健康食品はこちらでご覧下さい★

★頭脳労働の多い方はフォスファチジルセリンで脳機能を改善して眠気を吹き飛ばしましょう。★

2006年03月06日

投稿者 kou : 22:02 | コメント (0) | トラックバック

インフルエンザ流行峠越える?

今年インフルエンザにかかった人は例年に比べて少ない?のではないかと印象を持ってます。
私の職場でも風邪をひくひとはいましたが、インフルエンザにかかる人はいませんでした。

国立感染研究所のデータをみると98年と05年に大流行しましたが、それに比べると今年は少ないのではないでしょうか(未だデータがでていません)。
これは、インフルエンザワクチン等による感染予防対策が人々の間で定着したためでないでしょうか。

「2005年第45週から拡大が続いてきたインフルエンザの定点あたり報告数(医療機関あたりの患者数)の全国平均値は、2006年第5週(1月30日~2月5日)には、前週の32.4から30.1へと初めて減少した。国立感染症研究所の感染症情報センターが2006年2月14日に更新したインフルエンザ流行レベルマップで示された。」

峠を越えた?のかもしれません。
しかし、まだまだ寒い日が続きますし、鳥インフルエンザの問題等もありますので、風邪予防対策をしっかりとりましょう。

2006年02月25日

投稿者 kou : 19:49 | コメント (0) | トラックバック

花粉症を乳酸菌で撃退

花粉症の季節になりました。
鼻水が止まらない、涙がでてくる、ひどくなると喉や頭まで痛くなります。
辛い季節です。
この花粉症を乳酸菌で撃退できるというお話をします。

少し専門的な話をしますがお許し下さい。
体のなかには私達を感染症から守ってくれている白血球があります。
特にヘルパーT細胞というのが重要な働きをします。
ヘルパーT細胞には、Th1とTh2があり、両者の生存量はバランスを保っています。
アレルギーはこのT細胞のバランスが崩れることによって起こることがわかってます。
昔は細菌などの感染症のリスクが高かったので、細菌を攻撃するTh1が優位でした。
しかし、最近は衛生的な環境になったためTh1の役目が少なくなり、結果的にTh2が優位になってます。
このTh2はアレルギーの原因になるl抗体を産生します。
これにより、現代人は皆アレルギーを発症し易い体質になっていると言えます。

乳酸菌を取ると、Th1が活発になった結果Th2が抑えられることが分かってきました。
乳酸菌によりアレルギーが抑制されるケースがあるのです。

特に「L-92乳酸菌」という乳酸菌はTh2を積極的に減少させる作用があることも分かってきました。

これらの理由に乳酸菌を摂ることで花粉症が改善さえる可能性があるのです。
乳酸菌は胃腸にも良いので、正に一石二鳥といえます。

★L-92乳酸菌含有製品リスト★

投稿者 kou : 09:16 | コメント (0) | トラックバック

花粉症対策(1)

花粉症のシーズンが始まりました。
花粉症は備えあれば憂い無しです。花粉を避け、発症し難い体質を獲得しましょう。

スギ花粉症
患者は全国で約2000万人とも言われています。
他の病気と異なり必ずしも病医院で治療を受けるわけではなく、症状が軽ければ市販のくすりで済ませたり、がまんしたりと正確な実態はつかみ難いのが現状です。しかし、少なくとも花粉飛散量の増加とともに環境や個々の体質の変化とあいまって、ここ十数年花粉症の数は増加しています。

花粉症対策
花粉症はその花粉を避けることが第一です。当たり前のことですがとても重要なことです。

・外出の際は花粉が付着しにくい衣類で、マスク、メガネ、帽子などを着用する。
・外出後は室内に花粉を持ち込まないように衣類等をよくはらい、からだに付着した花粉はうがい、洗顔、洗眼等でよく落とす。
・室内では窓の開閉を最小限にする。すきまはふさいでおく。
・室内の掃除は落ちている花粉が舞い上がらないようにこまめに行う。
・洗濯物の干し方にも注意する。
・天気予報や花粉情報を参考にして行動する。


★打倒花粉 花粉ケアアイテム 2006★


2006年02月21日

投稿者 kou : 21:14 | コメント (0) | トラックバック

運動はアルツハイマー病発症を予防

少なくとも週3日軽度の運動を続ければ、高齢者に見られるアルツハイマー病や他の認知症の発症リスクが30~40%低下することが、医学誌「Annals of Internal Medicine」に発表されました。

高齢化社会を迎えます。体は元気でも頭がボケたら楽しい老後を迎えることができません。
運動がボケを予防するという今回の報告は大変重要です。

「研究開始時に15分間の運動を週3日以上定期的に行っていた人は、それより運動量が少ない人に比べ認知症の発症リスクが32%低かった。」

運動は年取って急に始めると体に無理が無理がかかることがあるので、インストラクターの指導や専門書で勉強してから行うことを進めます。

今回の発表では、「研究開始時に体力が最も低いレベルにあると判断された人が定期的に運動することによって、体力がこれらの人たちよりも高かった人に比べ認知症発症のリスク低下率が高かった。」ということが報告されています。
このことから、若い方うちから日頃から少しでも運動を継続して体力を高めておくことが重要であることが分かります。

2006年02月18日

投稿者 kou : 12:20 | コメント (0) | トラックバック

アンチエイジング(3) αリポ酸

ダイエットサプリとして人気を博したαリポ酸ですが、最近ではそのアンチエイジング効果が注目されています。

抗酸化作用
私達の体のあらゆる細胞は、酸化による障害を常に受けています。
αリポ酸は体の隅々まで浸透sる性質があり、更に大変強い抗酸化力もあります。
このため、細胞を酸化障害から守ってくれるのです。

余分な糖から守る
また、血液中や細胞のなかの余分な糖は細胞に障害を与えます。
αリポ酸は細胞の糖利用を促進し、細胞を糖による障害から守ってくれるのです。

目や肩こりへの効果
最近の研究では、目の疲れを軽減、肩こりの緩和、などの効果が分かってきてます。体全身に作用している証拠だと思います。

美容
お肌は紫外線などの外部からの障害に常に曝されています。
αリポ酸は、これらの障害を、強い抗酸化力でブロックしてくれます。
更に、最近の研究では、お肌の弾力を維持しているコラーゲンの障害に対しても、αリポ酸が効果がある可能性が示されています。
コレーゲンは糖化されてダメージを受けますが、この糖化をαリポ酸は防いでくれると考えられているのです。

αリポ酸は全身に作用することでアンチエイジングが期待されています。

★αリポ酸は1日100mg以上とると抗酸化と抗糖化作用が期待できます★

2006年02月10日

投稿者 kou : 22:44 | コメント (0) | トラックバック

アンチエイジング(2) 睡眠とメラトニン

睡眠は健康にとって大変重要な要素です。
睡眠は加齢とともに減少する成長ホルモンの分泌低下を回復してくれます。このため、睡眠はアンチエイジングに大変重要なんです。
よく、「寝る子は育つ」と言いまが、正に、睡眠→成長ホルモンの結果なのです。

この睡眠をコントロールしているのが、メラトニンというホルモンです。
脳の「松果体」から分泌されるホルモンで、体内時計をコントロールして睡眠と覚醒の周期を整えます。
このため、時差ぼけの薬として使われます。

メラトニンを摂ることで良質な睡眠が得られ、成長ホルモンの分泌量が増えて、アンチエイジング効果が期待できます。

残念ながらメラトニンは日本国内では入手できませんが、良好な睡眠を促すサプリや薬は日本でも手に入ります。

メラトニンは規則正しい生活で分泌量が増えてきますが、忙しい現代人には難しいのも事実です。
そんなときサプリメントで補うのは大変良いことだと思います。

また、上述したようにメラトニンそのものは日本では入手できませんが、メラトニンの構成アミノ酸のトリプトファンは入手できます。

良質な睡眠をとって、アンチエイジングしましょう。

2006年02月09日

投稿者 kou : 22:46 | コメント (0) | トラックバック

アンチエイジングとは(1)

最近話題のアンチエイジングですが、老化を防ぐという意味だということは皆さんご存知だと思います。
しかし、漠然と老化を防ぐと言っても、いったいどうやって防ぐのか?
正確に知っている人は少ないと思います。
今日は、アンチエイジングの原理に少しだけせまりたいと思います。

老化にともなって起こる大きな現象はホルモン分泌量の減少です。
性ホルモン、成長ホルモン、メラトニン、DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)などが主に減少します。

成長ホルモンは子供のときは体全体が大きくなることを促進してます。
成人になると、筋肉の量や脂肪の量をコントロールしてます。
成長ホルモンの量が減少すると、脂肪が付き易い体質になります。中年太りの大きな原因になってます。
海外では成長ホルモン系のサプリメントが大ブームです。

成長ホルモンそのものは病院に行かないとくれませんが、L-アルギニンという成長ホルモンの構成要素のアミノ酸を摂取する方法も効果があります。

楽天でもアルギニンと成長モルモンで検索すると沢山、サプリメントが出てきます。
比較的安価なのでお勧めです。

成長ホルモン以外にも、アンチエイジング医療では、低下したホルモンの補充が主に行われています。

これらのホルモンの中で、比較的簡単に補うことができるのが「メラトニン」です。
メラトニンの話は次回にします。

アンチエイジングを正しく理解し、効果的なサプリメント補給と生活習慣の改善を行うことで、いつまでも若さを保って下さい。

2006年02月07日

投稿者 kou : 23:06 | コメント (0) | トラックバック

チョコは虫歯を防ぐ

チョコは虫歯の対敵と思っている方も多いと思います。
しかし、最近の研究で、実はチョコは虫歯を防ぐということが証明されています。

これは、明治製菓と日本大学松戸歯学部の福島和雄氏らの研究グループによるラットを使った実験で明らかになったものです。

虫歯菌(レンサ球菌)に感染させたラットで、普通の食事を与えた群の虫歯スコアが32.9であったのに対し、カカオバターを与えた群では17.2、カカオバター+カカオパウダーを与えた群は10.8でした。
このように、カカオバター群およびカカオバター+カカオパウダー群は、普通の食事群に比べ、虫歯スコアを約半分に低くする効果が認められました。

普通の黒いチョコレートは、カカオマスにカカオバターと砂糖などを混ぜたものです。
それに対して、カカオバターのみに、粉乳と砂糖などを加えたものがホワイトチョコレートです。

これは、カカオにピロリ菌や大腸菌などに対する抗菌作用があるためです。
更に、カカオパウダーには、抗菌作用にとどまらず、歯垢をできにくくする働きもあることが明らかになってます。

という訳で、チョコは虫歯の対敵ではありません。
しかし、チョコだけ食べてほって置くと虫歯になります。歯磨きにより歯を清潔に保ちましょう。

2006年02月06日

投稿者 kou : 22:05 | コメント (0) | トラックバック

イソフラボンの血中脂質低下作用は期待薄

◇ 日本では美容に注目 ◇  
イソフラボンは日本では大豆イソフラボンとして健康食品とに使われています。
特に、女性ホルモン様の作用から、美容を促進するものとしてのイメージが強いと思います。

◇ 海外では心血管系の健康維持に注目 ◇
一方、海外では、心血管系の健康維持に有効として従来からサプリメントとして多用されています。
しかし、このほど米心臓協会(AHA)の栄養委員会は、イソフラボンを含む食品またはサプリメントについて、効果を示すエビデンスは貧弱で、安全性が確認されていないことから、摂取は推奨されないと結論しました。
また、大豆たんぱく質についても、大量に摂取するとLDLコレステロール(LDL-C)値は3%ほど低下するものの、HDLコレステロール、トリグリセリド、血圧などには有意な変化はないことが明らかになり、こうした危険因子の改善を通じた予防効果は期待できないと判断されました。(Circulation 2006、「Soy Protein, Isoflavones, and Cardiovascular Health. An American Heart Association Science Advisory for Professionals From the Nutrition Committee」)

◇ AHAの見解の変化 ◇
もともと、AHA栄養委員会は、2000年に大豆たんぱく質とCVDに有用であるとする見解を発表していました。
「米国人の健康維持に重要とされる飽和脂肪とコレステロールが少ない食事に、大豆たんぱく質を含む食品を組み込むことを推奨する」
今回の報告は、その後の研究により、以前の見解を立証するような結果が得られていないことからです。

◇ イソフラボンのホルモン様の効果 ◇
 また、イソフラボンについては、更年期症状、骨粗鬆症、がんのすべてについて有意な効果は示されておらず、安全性も確認されていない。したがって、イソフラボンを含む食品またはサプリメントの摂取は推奨されないとしています。

◇イソフラボンはサプリメントとして有益か ◇
 ただし、大豆製品は、多価不飽和脂肪、繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、飽和脂肪の含有量は少ないため、CVDその他の健康上に利益がある可能性があります。この分野の研究は活発に行われており、AHAは、研究結果を継続的にモニターしていくそうです。

◆ サプリメントの今後 ◆
米国では、サプリメントに対する評価を大変厳密に行っています。今回の結果も、長期に渡り臨床試験を続けてきた結果なのです。日本でも最近サプリメントブームと言われていますが、必ずしも証拠に基づいた製品が市場に出回っているとは思えません。消費者としては、健康に関する情報を自分で収集し判断する時代になっていると思います。

2006年02月05日

投稿者 kou : 11:25 | コメント (0) | トラックバック

注目されているコーヒーのダイエット効果

運動の前にコーヒーを飲むと、運動による脂肪燃焼効果が高まると言われています。

コーヒーにはカフェインなど、交感神経系を刺激する成分が入っています。
交感神経を刺激すると、脂肪分解が進みますので、このとき運動すると分解された脂肪(脂肪酸)が効率良く燃焼されます。

京大人間・環境学研究科教授の森谷敏夫氏らのグループの研究で、コーヒーを飲んだ場合には30分後から90分後まで、ずっと自律神経系の活動が活発化していたというデータが発表されています。

また、交感神経を刺激すると食欲が抑制されます。食事量が減少してダイエットができます。
コーヒーを飲んだ後、あまり食べたくなくなるという現象を体験されていると思います。
食後、腹八分目ですますには、食後のコーヒーを飲むことで、食欲が抑制されるので食べすぎが防げます。

逆に食が進まずやせ気味の方は、コーヒーや紅茶などのカデインの入っているものの摂取を避けてください。

また、コーヒーにはリラックスさせる効果もあります。

楽天の★ダイエット コーヒー★リンクです。





2005年12月23日

投稿者 kou : 12:40 | コメント (0) | トラックバック

笑いの効能

米テネシー州ナッシュビルのバンデビルト大学「生物栄養学研究所」所長のマイケル・ブコウイスキー博士らは、笑いによるダイエット効果について欧州肥満会議(アテネ)で発表しました。

45組の友人同士のペアを、密閉された一室にいれ、「自然な状態で起きる笑い」をつくるため、被験者たちには研究目的を告げずに、話したり動いたりしないように指示しておきました。
次に、5本のコメディをスクリーンに映し、その間の笑い、鼓動、呼吸、酸素や炭酸ガスの測定値などを測定し、「笑い」のカロリー消費量を算出しました。

この結果、笑っているときの被験者たちの消費カロリーは「20%増えている」ことがわかりました。
もし、一日に10分間~15分間笑うとすると、1日で約50kcal消費されるほどになります。
1年間で2kg体重が減ることが期待されます。

但し、 社交的あるいは付き合い上での笑いでは効果がないそうです。
ユーモアたっぷりで、心底おかしくて笑ったり、思い出し笑いを誘うような「良質の笑い」がダイエットに必要ということです。

また、笑いはストレス開放にも良いと言われています。
毎日笑って、健康的な生活を送りましょう。


2005年11月03日

投稿者 kou : 11:47 | コメント (0)